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[聖杯5]悲傷是面對失落的正常情緒

 在愛人之路塔羅牌中,

聖杯5的牌圖也有類似的感受。但因為背後有這副塔羅牌創作者設計的故事情節,讓我們瞭解因愛而產生的悲傷與失落:

馬克國王發現自己的皇后依索德並不愛自己,而是深愛自己信任的左右手催斯坦,兩人甚至背著馬克國王幽會。

於是馬克國王心中有著悲傷、痛苦,卻又只能視而不見。


兩副塔羅牌,偉特牌沒有特定的事件限定,而愛人之路則呈現因愛而產生的失落,繼之出現悲傷。

以下的書摘,是我透過部落格,寫給自己,也想與大家分享,

當自己悲傷時,該怎麼面對?

當親友悲傷時,我可以怎麼支持?

因為我一直感覺悲傷是很巨大的,從愛貓阿群去世後,面對愛的失落,就像走在一個摸索的歷程中,總會感覺「時間過了這麼久,悲傷還是沒有消退啊~」、「某個時間點,沈澱的悲傷又會甦醒,敲著自己的心門,好像哭了很久,眼淚仍沒流乾……」

「到底悲傷何時會消退呢?我該怎麼做呢?」

透過心理諮商、閱讀、學習塔羅牌等方式,一步步走向自己內在,雖然此時此刻的我,還在經歷,但學著感受悲傷,讓自己在調適過程中接納、饒恕與善待自己……


書摘(蘇絢慧《請容許我悲傷》,張老師文化,2003)P223-226:

「悲傷」是面對失落再正常不過的情緒。
我們要學習的並不是該如何擺平悲傷,而是可以如何表達悲傷、善待悲傷。

悲傷沒有對與錯。每一個人調適悲傷的模式不同,所引發的情緒反應與行為也不同。除了我們慣有的調適方法,或許我們也可以學習不同的方式來表達悲傷、治療悲傷。

重要的是,我們能在調適的過程中,接納、饒恕自己與善待自己。

悲傷者的需要

請讓我流淚,別為我的眼淚忙得慌亂。
請允許我不流淚,當我的淚已乾涸。
請允許我拒絕一些提議,當我真的無心做一些事。
請容許我做一些事,當我覺得這麼做對我有一些安慰。
請讓我說:讓我懷念一些關於我和逝者的記憶與歲月。
請讓我表現出真實的自己;
當我需要哀傷時,別告訴我要堅強,
當我已漸漸堅強,別告訴我應當悲傷。
在關心我之前,請先照顧您的情緒,
我擔心你無法承受我的哀傷,
我會因此感到愧疚。
請讓我有一段時間,
不想參與社交活動。
我需要有一段時間整理生活,
及準備該如何面對。
請不一定要對我說一些正面樂觀的話,
我只要有人靜心陪伴我,我就能感到不孤單。
請接納我調適悲傷的步調,
或許有點快,
或許有點慢,
我希望是我可以負荷的腳步。

改變習慣用的話語,可以降低悲傷者的挫折感與哀傷
 
慣用話語 你可以這麼說
別難過了,逝者已矣,來者可追。 此刻的你受苦了,你失去了一位重要的親人。
別再哭了。 你可以好好的哭一場,因為你失去所愛的人。
要堅強、勇敢。 難過不表示你不堅強,你只是需要好好悼念及整理混亂的心情。
時間久了就會沒事了。 時間久了,你還是可能感受到悲傷,但別擔心,這是正常的。
人生就是如此,有得有失。 這一刻很困難,我很願意陪伴你。
不要想了。 當你想念逝者時,可以寫下來,或找個可以傾聽的人訴說。
事情很快就會過去了。 這個過程很難熬,我很心疼你的辛苦與痛苦。
若需要我,告訴我。 我會再打電話過來,看看你是否有什麼我能幫忙的。
神一定有所安排。 你一定感到痛苦與疑惑。
你趕快振作起來 你可以依照自己的腳步調適,但盡可能保持自己飲食與睡眠的正常。

一些柔軟與帶著同理心的話,或許就是讓聖杯五中,悲傷的人有力量,轉過頭來看看背後,還有剩下的兩個杯子,在哀傷失去的同時,也開始有力氣珍惜還擁有的美好……
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