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[悅讀心得]於是,我可以說再見

 作者提到許多人找她諮商時,都急迫著問:我如何擺脫悲傷?如何能不再經歷痛苦?

急迫著想跟這些情緒做一個切割。
(其實這也是我一直以來的疑問:到底我還要悲傷多久才能不會悲傷?)

但作者提到:

一旦你失去親人,悲傷就會在往後的人生如浪潮一樣的不規律湧來,又消退,再湧來,又消退,沒有靜止的那一天,除非生命不在。我們必須學習與悲傷的浪潮保持一個安全的距離,以免被席捲而走,同時又能允許它的存在,因為它既真實又合情合理,是來自生命真實的經歷與曾有的記憶。(P113)

如果你只願意「走出」悲傷,那些不堪、脆弱、無助的記憶將留在原地,悲傷就會無預警的再度影響你的生命。

曾經擁有,如今失去;曾經被填滿的,如今可能經歷到強烈虛空。這種從有到吳的歷程,需要的正是「哀悼」,以哀悼來適應這一切的改變與落空。(P101)


原來悲傷出現了,就會一直在心中。甚至面對喪親之痛,有可能第一年身心是麻木的,到了第二年情緒會慢慢浮現,讓人開始覺得震盪,反而是之後更需要關懷自己

我很喜歡書中「撫摸自己的悲傷」一章,作者細膩的敘述各種悲傷經驗中的情緒,對於幫助認識自己,是最重要的第一步,

有哀慟、害怕、空白麻木、憤怒、孤單寂寞、自責愧疚、遺憾、脆弱,每一種情緒描寫,都可以找到自己的心情。

例如在孤單寂寞中,「因為某人的消失,變得無法再與人分享,或者再也找不到一個人這麼瞭解我、懂我」這種身命記憶被切斷切割的感覺……也讓人生命頓時空洞了起來,很不真實。(P55)

真實的接觸自己內在情緒感受,不給評判……它們構成了你對生命的體會,也幫助你瞭解你的生命究竟被改變了什麼。


有時後會想到,阿群曾說這樣的離別,對我們彼此都會是好的。但目前還是沒參透這句話的意思。哪裡有好的呢?已經最懂我的人並不在身邊了啊~只能順著時間走下去,繼續觀察自己的生命


然,書中寫的關於社會空間與他人陪伴的部分,我非常認同。因為我們大多都不瞭解喪親,自己都沒好好走過哀悼的歷程,在陪伴的面向上,就會非常薄弱。加上社會步調的快速,只會希望人盡快「回到正常軌道」,不應該一直沈溺在悲傷中,

雖然在看這本書之前,還不知道怎麼面對自己各種悲傷、失落與身份轉變,但我一直秉持著「要找到方法,讓自己可以好好面對悲傷」,一年後的今天,能夠找到這本書幫助我,


「療癒」不會是不花力氣的,「療癒」不會是靠別人施行魔法,等著別人變把戲的,「療癒」不會是輕鬆愉快而且感覺輕飄飄的,「療癒」是來自於個體的投入與努力,願意為自己帶來健康的生命所付出的改變。(P180)

當真的完成哀悼悲傷後,書籍最後提到的是「失落之後,你何以存活?」
為自己遭遇苦難後的生命,尋找一個你願意承受,對你而言是好的意義和說法。
(不過我還沒找到啊~)


何以你願意承擔這份苦難?(
我的回答:我根本不想承擔,但這是生命就會遭遇的經歷吧~很消極無奈的接受~

何以你接受生命的確發生過這樣殘忍的遭遇?(我的回答:因為阿群的身體器官都已經衰竭,好好讓他離開,比看著他在世痛苦生活好過。)

何以你願意繼續過著你的人生?(我的回答:人生有很多面向,雖然對於阿群去世很悲痛,但我覺得人生還有其他很多樂趣與正向的事物,也有我要學習的課題,要繼續走下去

你是怎麼熬過來的,又怎麼相信你可以熬過來?(我的回答:對於阿群的去世,好像沒有「熬過來」,正在煎熬中吧。如果說有什麼信念支持我,純粹就是很苦惱悲傷怎麼可以那麼久?到底我要悲傷到什麼時候?就是這樣觀察自己一路走來

這些全是意義。
(不過我還是很想跟上天抗議,如果可以,真不想經歷這樣的經歷~~完全是小屁孩吧~XD)

書末也附有簡單卻很有力量的同理心陪伴話語,當我們手足無措面對悲傷的人,這些話語可以給對方真實的支持。

這邊寫下自己對書中有所感觸的片段,也作為記錄,希望幫助大家,也可以去看看這本書,走過哀悼悲傷,好好與摯愛說再見~
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